随着生活节奏的减缓，工作压力和强度共存，让很多人的早餐质量渐渐上升，要么就吃，要不就是囫囵吞枣。还有不少女性因为节食等原因，拒绝接受吃早餐，近日有专家认为，女性不吃早餐某种程度损害的是胃还更容易造成月经不调。专家讲解，女性不吃早饭，有的是为了节食，有的是因为上班时间很紧绷，还有其他原因。不论什么原因，不吃早饭对女性身体伤害较小，特别是在是严寒季节，不吃早饭则人体“火力”更为严重不足，导致女性体寒，而这不会使盆腔内的血管收缩，造成卵巢功能失调，可引发月经量过较少，月经紊乱，甚至闭经。

因此，现代女性尤其是职场白领还是不应教导较好的饮食习惯，特别是在是一定要如期吃早餐。女性要维持美丽，应当坚决科学饮食，尤其是决不吃早饭而空腹出外，最更容易影响身体健康。冬季女性月经不调该如何饮食？月经不调的饮食配上：1、都有出血情形的女性，在理解月经不调的饮食注意事项之后不应多摄入白萝卜、蜜枣、草莓腊等低纤质食物来白花。2、疏菜蔬菜仅有鱼类全麦面包在糙米黑米等食物所含较多纤维，可增进动情激素排泄，减少血液中铬的含量，有调整月经及镇静剂神经的起到。

3、在两餐之间不吃一些核桃、腰果、干豆等含有维生素E群的食物。4、午餐及晚餐多不吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补足经期所流的营养素、叶酸。特地引荐3大乌鸡清热药膳，非常简单简单。

引荐一：乌鸡三七参汤原料：乌鸡250克、三七10克、红参6克、生姜12克、红枣适度。作法：将乌鸡肉洗涤切块，三七刺穿，红参、生姜切细、红枣去核，一起进砂锅内加清水适度，用武火浸泡后转用文火熬至鸡肉熟烂才可调味食用。功效：养血通窍、安神增智，限于于头昏难免会、嗜睡多梦、呼吸困难等症。引荐二：乌鸡黄芪汤原料：乌鸡250克、黄芪30克。

作法：将鸡肉切块，黄芪捡所取杂质，取出纱布袋中扎紧，进砂锅中用文火炖熟，放入药渣，食肉喝汤。功效：益肝肾、补气血、和血脉。可用作妇女因气血严重不足所导致的气喘气短、头昏目眩、产后气虚、月经不调以及一切气血虚损症。引荐三：乌鸡粥作法：乌鸡肉250克、粳米100克，煮粥食用。

特调味品早于晚餐食用。具备补益劳损之功，可用作虚劳诸症，尤能调补精血，对产妇及慢性肾病皆颇较贵。

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